40대 남성을 위한 주 3일 체지방 감소 운동 루틴을 소개합니다. 각 운동은 초보자도 따라 할 수 있도록 설명되어 있으며, 근력과 유산소를 혼합하여 체지방률을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동과 식단은 함께 병행할 때 효과가 극대화됩니다. 지금 바로 아래 글을 통해서 알아보시길 바랍니다. → 체지방률로 알아보는 위험 신호 목차1. 왜 40대는 체지방률 관리를 해야 할까?2. 운동 루틴 구성 원칙3. 주 3일 운동 루틴 상세 설명4. 운동과 병행해야 할 식습관 팁5. 자주 묻는 질문 (Q&A)6. 마무리 1. 왜 40대는 체지방률 관리를 해야 할까?40대는 기초대사량이 감소하고, 근육량은 줄어들며, 내장지방은 늘어나는 시기입니다. 이때 관리를 소홀히 하면 체지방률이 25% 이상으로 증가하게 ..
