ganba55 님의 블로그

40대가 되면 여성은 호르몬 변화와 함께 체지방률이 증가하고 복부 내장지방이 쉽게 쌓이기 시작합니다. 이 글에서는 왜 40대 여성에게 내장지방이 위험한지, 또 어떻게 생활습관으로 내장지방을 줄일 수 있는지, 또한 내장지방이 부르는 실제 질병들까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. → 비만도 체크하기 ← 목차1. 40대 여성, 왜 내장지방에 주목해야 할까?2. 내장지방이 부르는 위험한 질병들3. 내장지방 줄이는 생활습관 3가지4. Q&A: 자주 묻는 질문5. 체지방률 계산기 바로가기6. 마무리 요약 및 체크리스트 1. 40대 여성, 왜 내장지방에 주목해야 할까?40대가 되면 여성의 신체는 다양한 변화를 겪습니다. 대표적인 변화 중 하나가 바로 내장지방의 증가입니다. 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 지방이..

40대 이후 남성은 기초대사량이 감소하고, 근육량이 줄어들며 체지방률이 급격히 증가합니다. 이 글에서는 마른비만과 복부비만을 예방하고 건강한 체형을 유지하기 위한 식습관 전략을 자세히 설명합니다. 하루 식단 예시와 함께 자주 하는 식사 실수도 정리하였으니 지금 바로 실천하는 것이 추천해 드립니다. → 균형있는 식습관 알아보기 ← 1. 왜 40대 이후 체형이 급격히 변할까?2. 체지방률 낮추는 식습관 5가지3. 하루 식단 예시4. 자주 하는 식사 실수5. 자주 묻는 질문 (Q&A)6. 마무리 1. 왜 40대 이후 체형이 급격히 변할까? 40대에 접어들면 기초대사량은 감소하고 근육량도 자연스럽게 줄어듭니다. 하지만 식습관은 20~30대와 다르지 않다면, 잉여 에너지가 그대로 지방으로 전환됩니다. 특히..